मोटापा शरीर के लिए कई बीमारियों को आमंत्रित करता है आजकल मोटापा दूर करने के लिए बहुत मेहनत करना पड़ता है आइए आज मोटापा घटाने के कुछ घरेलू उपाय के बारे में बातें करते है
मूंगदाल - मूंगदाल बहुत ही पौष्टिक होता है और बहुत ही आसानी से पच जाता है इसमें विटामिन ए जैसे अन्य तत्व भी मौजूद होते हैं मूंगदाल में आयरन व कैल्शियम जैसे तत्व मौजूद होते है यह खून की कमी को पूरा करते हैं।
करेला - करेल में पोटेशियम , कैल्शियम, मैग्नीशियम, मैग्नीज, इत्यादि तत्व पाए जाते हैं करेला शरीर का वजन घटाने में बहुत ही ज्यादा मदद करता है करेले का सेवन करने से ब्लड प्रेसर व शुगर की समस्या भी कम हो जाती है।
करेले में 80 से 85% पानी होता है जिनमे कैलोरी नहीं होती है।
पालक - पालक में कैलोरी कम होती है लेकिन पौष्टिक तत्व ज्यादा होते है पालक में विटामिन , आयरन, व कैल्शियम पाए जाते है यह सभी तत्व शरीर का वजन कम करने में प्रभावशाली होते हैं। प्रोटीन और जिंक की प्रचुर मात्रा में होते हैं यह भी वजन को कम करने के लिए प्रभावशाली होते हैं।
टमाटर - टमाटर में विटामिन सी मौजूद होता है टमाटर में भी कैलोरी कम पाई जाती है इसलिए यह वजन घटाने में बहुत ही प्रभावशाली होता है।
ब्लैक बींस - ब्लैक बींस में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है इसमें घुलनशील व अघुलनशिल दोनों ही प्रकार के फाइबर पाए जाते है को वजन को घटाने में मदद करते है।
मैसूर दाल - मैसूर के दाल में फाइबर व प्रोटीन दोनों ही बराबर मात्रा में पाया जाता है मैसूर की दाल खाने से बढ़ा हुआ ब्लड सुगर लेवल कम होता है व यह वजन को घटाने में भी बहुत मदद करता है।
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