रोजाना की ये गलतियां कर सकती हैं आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर, इन चीजों का करें सेवन

वैश्विक स्तर पर तेजी से बढ़ रहे कोरोना वायरस से बचने के लिए, आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्ट्रॉन्ग बनाने पर ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि यह आपके शरीर में इंफेक्शन के खतरे को कम करता है और किसी भी बीमारी से आपको बचाने में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. लेकिन कई बार रोजाना आप ऐसी कुछ गलतियां करने लगते हैं जिनसे आपका इम्यून सिस्टम वीक होने लगता है. जिसकी वजह से आप बीमारियों का शिकार होने लगते हैं. तो आइए हम आपको बताते हैं ऐसी कुछ गलतियां, जो आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाती हैं.

ब्रेकफास्ट स्किप करना
नाश्ता आपके पूरे दिन का सबसे जरूरी भोजन होता है. यह आपके शरीर में ऊर्जा और पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करता है. लेकिन कुछ लोगों की आदत होती है कि वो नाश्ता नहीं करते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप नाश्ता जरूर करें, इसके आप अपने आहर में अधिक मात्रा में आयरन और विटामिन ए को जरूर शामिल करें, इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होने में काफी मदद मिलती है.

पर्याप्त पानी न पीना
पानी हमारी सेहत के लिए बेहत जरूरी होता है. ये शरीर से नुकसानदायक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. इससे आपकी पाचन क्रिया और इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रोंग होता है. अगर आप कम पानी पीते हैं तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है साथ ही आप कई बीमारियों के शिकार भी हो सकते हैं. इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें.

आवश्यक स्नैक्स न लेना
दैनिक पोषण की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आपको अपने आहार में स्नैक्स जरूर लेना चाहिए. इसमें आप फल, दही, दूध और नट्स जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं. इससे आपके शरीर को सही मात्रा में ऊर्जा मिलने के साथ ही प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों की कमी भी दूर करने में मदद मिलती है.

आहार में विटामिन-सी का कम सेवन
आपको बीमारियों से बचाने और इम्यून सिस्टम को स्ट्रोंग बनाने में विटामिन-सी बहुत महत्वपूर्ण होता है. इसके लिए आपको मौसमी फल और सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए. वैसे तो कुछ लोग विटामिन-सी की दवाओं का सेवन करते हैं, जिससे किडनी स्टोन होने का खतरा हो सकता है. इसलिए आप विटामिन-सी की पूर्ति के लिए फल और सब्जियों का सेवन करें.