तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो ये 7 फूड करें अपनी डाइट में शामिल

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अभी से अपने आहार में विटामिन सी युक्त आहार लेना शुरू कर दें। यह पाचन में सुधार करता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है।

तेजी से वजन घटाने के लिए प्लेट में शामिल करें। विटामिन-सी से भरे ये 7 खाद्य पदार्थ सबसे आवश्यक पोषक तत्वों में से एक हैं। विटामिन सी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है। यह हृदय रोगों से बचाता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग अपने आहार में बहुत सारे विटामिन सी शामिल करते हैं, व्यायाम करने पर उनका वजन तेजी से घटता है।

दरअसल, विटामिन सी ज्यादातर खट्टे फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यह शरीर पर जमा अतिरिक्त चर्बी को जलाता है और वजन कम करने में मदद करता है। महिलाओं को अपना वजन कम करने के लिए रोजाना 75 मिलीग्राम विटामिन सी और 90 मिलीग्राम पुरुषों का सेवन करना चाहिए। इसलिए अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर इन 7 खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

ब्रोकली

ब्रोकोली में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है। यह पाचन में सुधार करता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। ब्रोकोली में कैलोरी की मात्रा कम होती है। यह वजन कम करने के साथ ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी कारगर है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी फाइबर से भरपूर होती है। यह फल वजन घटाने के लिए अच्छा माना जाता है। फाइबर अधिक भूख को रोकता है जिससे हम अस्वास्थ्यकर या जंक फूड खाने से बचते हैं।

अनानास यह एक मीठा और रसीला फल है। अनानास खाने से पाचन में सुधार होता है और वसा जलता है। इसमें कम कैलोरी होती है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अनानास के हर टुकड़े में 79 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर पर जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करता है।

पपीता

पपीता पाचन के लिए अच्छा है और यह लीवर को भी डिटॉक्स करता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन सी और विटामिन ए पाया जाता है। पपीता में कम कैलोरी होती है जो वजन घटाने के लिए फायदेमंद है।

अन्य खट्टे फलों की तरह नारंगी संतरे में कम कैलोरी होती है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है। संतरे का जूस पीने से वजन घटाने के लिए फायदेमंद होता है।

कीवी

कीवी को मोटापा कम करने के लिए एक सुपरफूड माना जाता है। यह फाइबर, विटामिन और कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। कीवी में कम कैलोरी होती है और शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है।

ऐसे में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से वजन कम होता है। विटामिन सी के सेवन से न केवल मोटापा कम होता है बल्कि अन्य बीमारियां भी दूर हो जाती हैं।